今日は朝から打ち合わせばっかりであっという間に
お昼も食べず、一日が経過
休憩がてらBlogでも更新。

相方は絵文字で可愛く書きますが、僕はsimpleで（手抜き！）

今日はリラクゼーションについてのお話です。

僕は大のマッサージ好き。
旅行に行っても可能な限りマッサージに行きます。
やはりアジア地区は激安でいいですね。
結構幅広くマッサージは行きます。

睡眠とリラックスは精神的にも、肉体的にもお肌にとっても
重要ですからねー。

睡眠もレム睡眠とノンレム睡眠があるので、深い眠りに付くには
リラックスが重要です。（後半に解説してあります）

最近ハマッているのはここ。
↓
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■UNIX Salon&Spa ららぽーと豊洲店　
■電話：[phone]
■東京都江東区豊洲2-4-9 アーバンドック ららぽーと豊洲 1F
■受付時間／全日 10:00〜18:00（カラーorパーマ）
10:00〜19:00 (カット 、スパ)
■アーユルヴェーダメニューは予約制になっています
http://www.unix.co.jp/salon/toyosu/presentation.html

当然今週末もメンズフェイシャルコース予約済みです。
いつも爆睡です。（お肌の為でなく疲れをとる為ね）
終わったあとはどっと疲れが出ます。
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年末に-110℃以下の極低温空気をあてるエステ（お試しで無料だった）
にいきましたが、雪国育ちの私としては単純に吹雪の中にいる感覚で
鼻水たらして終わりでした。

VLTサロン汐留店住所
〒105-0021 東京都港区東新橋２−４−８　ピアネッタ汐留１F
電話番号03-5408-7781

http://www.vlt.co.jp/siosite.htm
http://www.vlt.co.jp/siosite-course.htm

肌の活性化になるとかいってましたが、効果の程はお金次第でしょうね。
まあ無料お試しだったからいいもので。。。後やらない。
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ちなみにですね
僕の仕事はとても不規則なので、（以前よりはよくなったが）
睡眠障害やら鬱で休職する人やら、疲れたといって去っていく人やら。。。

考え事がたくさんで、落ち着かないので、そういう僕の快眠
お勧め方法を伝授しましょう。

眠りの境地に落ちること間違いなしです。

当然コストパフォーマンスROI重視です。
是非お試しあれ。

ちょこっと息抜きがてら、以前まとめたものがあるので
以下参照を！

★＝よい　5段階評価
※一応年間マッサージ投下コストは十万円以上かけているので
参考まで。

■マッサージ
新橋周辺は激戦区で沢山ある。他に赤坂エリアも激戦区
10分1000円単位+シーツ代500円ってのが相場。

種類も豊富
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・タイ古式マッサージ：ストレッチ中心
→運動不足で全身硬くてむくんでいるときなどは最適。
ツボを推すというより筋を伸ばすストレッチ形式
タイのワットポーで修行してくる人が多い。
なんとなく体が固いなー、だるいなーというときには
ストレッチ式のタイマッサージがお勧め。
ただし、筋を伸ばし系なので寝ることは少ない。

できればアジアンテイストな店がリラックスできて
お勧め。日常から離れられる。


コストパフォーマンス：★★★★☆
サービス　　　　　　：★★★☆☆　店による
清潔度　　　　　　　；★★★★☆　店による
技術　　　　　　　　；★★★★☆　あまり差はない。
便利さ　　　　　　　：★★★★☆
雰囲気　　　　　　　：★★★☆☆　店による
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・足裏マッサージ
　英国式→アロマの香りで癒されるがすぐ爆睡して痛くないので
　　　　　やった感まるでなし。癒されて眠りたいときには最適
http://www.raja.co.jp/
ここがかなり有名だが、実際英国式っていうのは嘘でマッサージに英国式
など無く勝手につけた名称。
フランチャイズ形式で学校もある。

教育制度がきっちりしていて店員の対応が◎

コストパフォーマンス：★★☆☆☆　※若干だが割高
サービス　　　　　　：★★★★★
清潔度　　　　　　　；★★★★★
技術　　　　　　　　；★★☆☆☆　リラックス重視派にお勧め
便利さ　　　　　　　：★★★★☆
雰囲気　　　　　　　：★★★★★
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・中国式マッサージ（台湾式マッサージ）
指圧式のところが多いが特徴として蒸しタオルやオイル
（別料金）を使い上半身裸もしくはTシャツで施術する。
特徴は背中の足踏みマッサージ

どこの町にいってもいたるところにある。
店によって技術に差がある。

足裏マッサージ以外はたいてい中国人女性が行う。
足裏は男性のほうが強くてよい。

背中が痛い人に最適だが、デブのねーちゃんに当たってしまったら
悶絶してかえって悪影響が出ることもモミ返しが出る場合もある。

中国人留学生がバイトでやっていることが多い。
足裏マッサージは店によって差がある。

コストパフォーマンス：★★★☆☆　激戦区に行くと安い店もある
サービス　　　　　　：★★☆☆☆　中国茶が必ず出る
清潔度　　　　　　　；★★☆☆☆　たいていは雑居ビル
技術　　　　　　　　；★★★☆☆　どこも対して変わらない
便利さ　　　　　　　：★★★☆☆　どこにでも1店舗はある
雰囲気　　　　　　　：★☆☆☆☆　ベットがあって天井につかまる
　　　　　　　　　　　　　　　　　棒があるくらい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　たいていは布団が臭い。
※理由は店員の中国人がそこで寝泊りしているから。

足裏だったらお勧めはここ。（ただし痛い系）
全身コースもいいですよ。

台湾マッサージ 佳佳（チャチャ）
最寄駅 赤坂 赤坂見附
TEL [phone]
FAX [phone]
定休日 年中無休
営業時間 午前11:30〜深夜3:00
http://www.chacha-refre.com/index.html
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・韓国式マッサージ
普通のマッサージや蓬蒸しがある。
王様コースとか
竜宮コースとか
宮廷コースとか書いてあったらいかがわしいところの可能性１００％

コストパフォーマンス：ノーコメント
サービス　　　　　　：ノーコメント
清潔度　　　　　　　；ノーコメント
技術　　　　　　　　；ノーコメント
便利さ　　　　　　　：ノーコメント
雰囲気　　　　　　　：ノーコメント

ちゃんとしたところもあるので要注意。
新橋駅付近で客引きしている中国人、韓国人のマッサージ屋
はたいていこれ系
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・エステ
各種あるのでぴんきり。

中でもマンダラSPA
http://www.rps-tower.co.jp/mandara/index.html

雰囲気ともに最高だが、日本で行く必要なし。
同じ内容でバリか中国ならば
5000円もあれば2時間半はできる。

コストパフォーマンス：☆☆☆☆☆　※お金持の行くところ
サービス　　　　　　：★★★★★
清潔度　　　　　　　；★★★★★
技術　　　　　　　　；★★★☆☆　マッサージよりもリラックス重視
便利さ　　　　　　　：★☆☆☆☆
雰囲気　　　　　　　：★★★★★

セレブならば毎日でも行きたいが。。。
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・針灸
各種ある
保険適用のところもあるのでピンきり。
このあたりはちゃんとした針灸の店からオカルト系まで幅広い
料金も時間もピンきり

ちゃんとしたところを選べばマッサージの10倍効果がある
もうだめーってときの切り札。スポーツ選手も多く利用している
東洋の神秘。

コストパフォーマンス：★★★★☆　店によって異なるがマッサージに比べると割安
サービス　　　　　　：★☆☆☆☆　サービスを期待する場所ではない。
清潔度　　　　　　　；★☆☆☆☆　たいていはお灸の匂い漂う。綺麗ではない
技術　　　　　　　　；★★★★☆　確かなところにいくべし、信頼して針を打ってもらわないとNG
便利さ　　　　　　　：★☆☆☆☆　最初は入りづらいし怖いが、一度知ってしまうとやめられない。
雰囲気　　　　　　　：★☆☆☆☆　求めてはいけない。病院に似ている。

僕のマッサージの10倍効く、費用対効果も10倍という宣伝にていまや
会社でその効果を実感し通っている人が増加中。
コリが取れない人には針灸を勧める
スポーツ選手が施術しているのも納得。

針灸も各種あり、オカルト系針灸などもあるので注意して選びたい。
最初は緊張してしまい痛いかもしれないし、緊張していると
体が硬く針が刺さらないので、相手を信用してリラックスすること
が重要である。

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・気軽にできるリラクゼーション
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・アロマテラピー
アロマオイルはピンきりだが蒸気で炊くのがお勧め
これをつけて部屋で過ごす＆寝ると、湿度も調整できて
深い睡眠が得られる。
初心者はローズかラベンダーかジャスミンがお勧め。

コストパフォーマンス：★★☆☆☆　ピンきりだが比較的高い
サービス　　　　　　：----------
清潔度　　　　　　　；----------
技術　　　　　　　　；----------
便利さ　　　　　　　：★★★★★　気軽に今日からでも
雰囲気　　　　　　　：★★★★★　自宅がSPAに変わる
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・アロママッサージオイル
これもピンきりだが、自分にあった匂いを選ぶとよい。
風呂上りにふくらはぎ、首筋、頭をマッサージするだけで
だいぶ寝つきが違う。癒されるが自分でやるのが面倒でなければ◎

コストパフォーマンス：★★★★★　オイル自体は比較的安い
サービス　　　　　　：----------　自分次第か彼氏彼女次第
清潔度　　　　　　　；----------　自分の部屋次第
技術　　　　　　　　；----------　自分次第か彼氏彼女次第
便利さ　　　　　　　：★★★☆☆　気軽に今日からでも、自分次第
雰囲気　　　　　　　：----------　自分の部屋次第

↓これが安くて意外とよい。コストパフォーマンスはよい。
長持ちもする。
http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4548076101123
http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4945247002065
http://www.muji.net/store/cmdty/detail/4945247002058
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・入浴剤
コストパフォーマンス：★★★★★　安いので十分です。
サービス　　　　　　：----------
清潔度　　　　　　　；★★★★★
技術　　　　　　　　；----------
便利さ　　　　　　　：★★★★★
雰囲気　　　　　　　：★★☆☆☆

僕は最近は1個29円の入浴剤を日替わりで入れてます。
朝晩風呂はいるんで。。。
ナチュラルローソンの入浴剤（ミント）もお勧め。
たしか150円くらい。

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・アロマキャンドル◎◎◎（超お勧め）
これは視覚、嗅覚効果がありしかも長持ちするので、毎日寝る前まで
つけておくのがお勧め
できれば電気を消してアロマキャンドルで入浴剤を入れた風呂に
長く入るのがよい。

コストパフォーマンス：★★★★★　100円〜数千円まで
サービス　　　　　　：----------
清潔度　　　　　　　；----------
技術　　　　　　　　；----------　火をつけるだけ
便利さ　　　　　　　：★★★★★　寝る前に火を消すこと
雰囲気　　　　　　　：★★★★★　見ているだけで癒される。

※他に部屋の匂い消し効果もある。料理した後など最適

お勧めは無印良品にあるアロマキャンドル
コストパフォーマンスは★★★★★
匂いも数種類あるしとてもよい。
250円/一個　大体1週間くらいもつ。
http://v6333.trialserver.jp/yorumichi/2006/10/post_2.html
白の容器はすすがつくのでグリーンがお勧め。
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まあ、これでリラックスできることでしょう。


つーことでコストパフォーマンスを考えると
アロマキャンドル
　　＋
入浴剤
　　＋
アロマオイルマッサージ
　　＋
アロマオイル（蒸気式）

※すべてセルフサービスがお勧め。（僕は毎日これ。）

あとは枕をテンピュールにするのがよい。
（低反発は人によって合う合わないがある）

僕テンピュール枕+低反発マットレス+羽毛布団で快眠快適
結婚できない男の阿部寛以上の完璧な負け犬生活。

以下は知人の寄稿「オカルトマッサージシリーズ」
By某氏特別レポート。

僕は怖くて試していません。笑

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オカルト治療院シリーズのレポートです。
先生との相性は、各自異なると思うので、
「おすすめ」というわけではありません。
ご利用は個人の判断でお願いします。
というわけで悪いところがある人、興味がある人は読んでみて下さい。
筆者は「銀座ニュー整体院」「高橋はり灸治療院」にいきました。

○エス東京オフィス

　　治療法：体の背中側を一定方向にさするだけ。
　　　　　「当院の治療は気孔でも、
　　　　　　カイロプラクティックでも、鍼灸でもありません」
　　　　　　と書いてあるが、何にあてはまるのかは書いてない。
　　　　　　しかし、イメージは気孔に近いと思う。

　治療時間：５分程度

　　　効果：３回目までは劇的に効いた。
　　　　　　しかし、回を重ねるごとに効果は薄れる気がする。
　　　　　　治療にはずみをつけるために１度行ってみて、
　　　　　　気に入れば数回行くのが良いと思われる。

オカルト度：☆☆☆（☆３つが最高）

　　　場所：ＪＲ板橋駅　東口下車　近藤勇墓地の隣のビル　102号室
　　　　　　月・火・木・金　10：00〜13：00　15：00〜19：00

　　　料金：初回6,000円　次回から4,000円

　　　予約：不可
　

○ＴＩＳ整脚センター

　　治療法：ひたすら悪いところを触る（手を置く）。以上。
　　　　　　触っている間、関西出身のおっさんの軽妙なトークを楽しめる。

　治療時間：４０分程度

　　　効果：良くなったのか、良くならなかったのか、今ではよくわからない。
　　　　　　しかし、その場で割と痛みが引いた気はする。
　　　　　　エスとならぶオカルト系。
　　　　　　一発で治す系の治療院なので、試してみる価値はあり。
　　　　　　ちなみに、治療後「まだ痛い」と言うと第２ラウンドが始まる。
　　　　　　もちろん、触るだけ。

オカルト度：☆☆☆

　　　場所：
http://www.seikyaku.com

　　　料金：6,000円　

　　　予約：したほうが吉


○銀座ニュー整体院

　　治療法：気孔＆マッサージ

　治療時間：５０〜６０分

　　　効果：ホームページでは一発系をうたっているが
　　　　　　継続通院が良い、と見ている。
　　　　　　謎の気孔ポーズや、話聞いてるようで聞いてない院長菊池さんなど
　　　　　「あぁ、この瞬間がオカルト治療だね」と、実感できる。
　　　　　　しかし現在、練習に復帰できたのはここのおかげ。
　　　　　　怪しいけれど、感謝している。
　　　　　　ホームページは、トップからして怪しい。必見。

オカルト度：☆☆（マッサージがある分、減点）

　　　場所：
http://www.ginza-new.com

　　　予約：必要


○内池鍼灸院

　　治療法：単純に電気鍼＆整体。
　　　　　　初診時にサーモグラフィを取るなど、なんか科学的。
　　　　　　オカルトの要素、一切なし。

　治療時間：1時間程度

　　　効果：通う鍼としては、すごく信頼できる。
　　　　　　痛みに対してのアドバイスが的確で、
　　　　　　今は、かかと痛も診てもらっている。
　　　　　　また浦和鍼、友人に紹介してもらった鍼と比較して
　　　　　　痛くないのが虚弱体質には最高。
　　　　　　しかしオカルトの要素が一切ないのがとても寂しい。
　　　　　　ある意味、がっかり。

オカルト度：０
　
　　　場所：銀座線　外苑前駅　徒歩1分
　　　　　　03-3746-1281

　　　予約：必要


○門前仲町関節整体

　　治療法：普通の整体。
　　　　　　しかしネーミングは超特殊骨盤矯正＋ＡＫＡ療法
　　　　　　ちょっと萌えます。

　治療時間：５０分程度

　　　効果：首や腰の痛みに、湯屋の場合は劇的に効きましたが
　　　　　　効かなかった人もいるようです。
　　　　　　どこの治療もそうですが、やはり相性はあるようです。
　　　　　　オカルト度は基本、低いです。

オカルト度：☆（院長の怪しげなたたずまいに星ひとつ）

　　　場所：
http://www.monnnaka.net

　　　予約：不可（一部の時間可能）


○高橋はり灸治療院

　　治療法：激しく痛い針。針治療というより手術。
　　　　　　早稲田のラグビー部を打ち続けた先生がうつ
　　　　　　筆者仲間内では「魔法の針」と呼ばれてます
　　　　　　芸能人、スポーツ選手もお忍びでいく
　　　　　　　
　　治療時間：　30分打ち放題
　　
　　　効果：ねじを締めるように捻挫を治す。
　　　　　　そうとう痛んでいた肉離れや足首も一撃
　　　　　　針が終ると全力で走れるといわれる

オカルト度：　☆☆☆（たまに気の話をされ、気の集め方を教える）

　　　場所：埼玉県さいたま市新開2-1-20
　　　　　　048-863-1899　
　　　
　　　予約：　要予約　
　　　　　　　平日9：00-4：00　土曜9：00−正午　とうたっていますが
　　　　　　　「8：00にきなさい」といわれたことがあります
　　　　　　　日曜祭日は休み